照着做 你就能掌控情绪 去梯言 为什么情商比智商更重要 畅销个人自我情绪管理控制心理学书籍超级自控力潜意识自制力心理控制术

★战胜情绪的困扰就是战胜对未来的恐惧。那些伤，为什么还放不下？忍得住，世界就是你的。

★提高情绪自控力的有效途径，在于弄清情绪如何失控、为什么会失控。

★3大步骤，5大方法，8大经验，助你破解情绪困境，成为一个拥有高度自制力的人。

★掌控情绪的8种方法：

1.在情绪激动时，默诵或轻声警告“冷静些”“不能发火”等词句；也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”“镇定”等条幅置于案头或挂在墙上。

2.要多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等，从事这些活动可以修身养性、陶冶情操。

3.对自己要有自知之明，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能而去做力不从心的事，只做自己力所能及的事。

4.不要过于计较个人的得失，不要为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火，愤怒要克制，怨恨要消除。

5.保持和睦的家庭生活和友好的人际关系，这样在遇到问题时可以得到各方面的支持。

6.回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别就应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。

7.处在剧烈情绪状态下，暂时离开引起负面情绪的环境和有关人、事、物。

8.培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作、用讽刺的手法机智、巧妙地表达自己的情绪。

★不培养坏情绪，不陷入负面情绪的单行道，学会平复情绪的方法，让心情安静、人生平和！

★如果你：喜怒无常、神经过敏、临床忧郁症，做事的积极性下降，大量消极的负面情绪，食欲不振、睡眠质量下降，性欲下降，隔离感和孤独感，容易感冒等等，建议阅读《去梯言—照着做，你就能掌控情绪》这本书。

★驾驭负面情绪，坚持正向能量。《去梯言—照着做，你就能掌控情绪》可以帮你：工作效率提高2.5倍，心血管疾病、癌症的发病率明显下降，改善人际关系，摆脱僵局，迎接新机遇，让生命一切如新。

目录

第一章 那些伤，为什么还放不下

做个不生气的人

气大伤身：生气有损健康

气极伤心：生气的极端是绝望

气易失和：脾气太大影响人际关系

气易失足：别动不动就负气出走

气易伤情：绝情的“老死不相往来”

情绪掌控术  咽下怨气，才能争气

忍得住世界就是你的

耐得住寂寞，经得起诱惑

忍一时者谋全局

看透得失才能不生气

独木桥边退一步

遇事冲动是“发狂的野马”

情绪掌控术 与各种人相处的艺术

一较真你就输了

有些事不用太较真

不要跟李嘉诚比财富

计较越少，幸福感越强

情绪掌控术  抵达幸福深处的九个台阶

第二章 EQ情商：情商比智商更重要

情商：决定个人命运的关键

高校自杀事件为何频频发生

天才与白痴的一步之遥

情绪掌控术  智商重要，情商更重要

改变心智，改变情商

人的头脑是可塑的

情商是可以改变的

提高你的情商

情绪掌控术  自我情绪调节术

处理心情，调整心态

不为昨天流泪

微笑面对困境

相信明天更美好

想赢就不怕输

永远不对失败低头

希望之心不灭

情绪掌控术  培养成功心态的20条经验

发展人脉，扩大交际圈

好人脉让你与倒霉绝缘

别成为有才华的“穷人”

及早搭建你的人脉圈

多个朋友多条路

再没钱也要站在富人堆里

情绪掌控术  走进人脉 E时代

第三章 驾驭负面情绪，坚持正向能量

掌控焦虑情绪，忧心忡忡为哪般

失意时你怎么想

警惕“隐形杀手”

走出职业焦虑的陷阱

情绪掌控术  焦虑症的自我预防

操纵紧张情绪，生活其实没那么复杂

过度紧张有损身心健康

掌握节奏，张弛有度

解除紧张，保持平衡

情绪掌控术  消除情绪紧张十大妙计

推倒自卑情绪，增强自信让人生扬帆远航

自卑者愁眉苦脸

别让自卑感控制你的生活

从相信自己开始

产生自卑的原因

勇敢战胜自卑

情绪掌控术  重建自信的6个方法

克制嫉妒情绪，嫉妒会毁掉你的前程

嫉妒伤人又害己

不要被嫉妒玩弄

嫉妒是毒瘤，赞赏是良药

情绪掌控术  向嫉妒说再见

驱逐恐惧情绪，可以被环境打败不能被自己打败

抛弃恐惧心理

轻度恐惧有益健康

恐惧的对象和治疗

情绪掌控术  从恐惧中彻底解脱

遣散孤独情绪，在寂寞中寻找快乐的天堂

孤独会让你显得格格不入

孤独是现代人的通病

引起孤独的原因

情绪掌控术  破除孤独感

第四章 卡耐基教你每天学一点超级自控力

人人都需要自控力

自我控制的能力

自控力是一种优雅的品质

成大事者皆需自控

学会控制你的欲望

真正聪明的人

情绪掌控术  富兰克林的特殊训练

改掉忧虑与抱怨的习惯

面对忧虑怎么办

忙起来，把忧虑赶走

概率可以战胜忧虑

适应无法避免的事实

情绪掌控术 为忧虑画一条界线

战胜惰性，每天都要进步

别让懒惰伤害了你

不肯上进的人是浪费生命

利用好闲暇时间

手脚勤头脑也要勤

勤奋需要有聪明伴随

情绪掌控术  征服惰性的六大关键点

把拖延从思想中赶走

拖延让梦想成空

拒绝拖延，提高效率

决定了就立刻去做

别过分做准备工作

列出你的行动计划

情绪掌控术  斯迈尔斯的忠告

如何在工作中充满活力

放松，再放松

在感到疲劳前休息

解决真正的问题

保持愉快的心情工作

情绪掌控术  养成良好的工作习惯

第五章 墨菲教你用潜意识发现内心的强大

墨菲奇迹的真相

墨菲奇迹悄悄诞生于100年前

人为幸福而生

潜意识成就伟业

只要想象祈祷，愿望就能实现

潜意识拥有创造奇迹的力量

潜意识帮你拥有爱情、财富、健康

情绪掌控术  实现愿望的方法

潜意识的力量

潜意识不会判善恶、断是非

潜意识与宇宙大爆炸一起出现

受精卵的奇迹

弗洛伊德发现了潜意识

潜意识与显意识

情绪掌控术  请使用潜意识

健康与潜意识

病在先，抑或心情在先

墨菲的心灵探索从治病开始

春不种，秋不收：最重要的“因果法则”

引发身体不适的消极语言

所有疾病都和压力有关系

治疗社会疾病的方法

安慰剂效应

用于医疗现场的潜意识之功效

世上也有幸福减肥法

对疾病也要说声“谢谢”

情绪掌控术  实现奇迹般痊愈的三大步骤

面对各种机会、诱惑、困境、烦恼，要想把握自己，就必须控制自己的思想，必须对思想中产生的各种情绪保持警觉，并且视其对心态的影响是好是坏而接受或拒绝。乐观会增强你的信心和弹性，而仇恨会使你失去宽容和正义感。如果无法控制自己的情绪，你将会因为一时的情绪冲动而受害，付出代价。

能否理智地驾驭自己的情感，还是区分强者与弱者的方法之一。真正的弱者不在于战胜不了别人，而在于战胜不了自己。他们或多或少地充当着情感的奴隶，受着情感的驱使，少有克制自己的勇气和信心。真正的强者都是驾驭情感的高手，他们控制情感冲动和内心欲望的过程也正是战胜自我、超越自我的过程，而战胜了自我的人大多是生活中的强者。

《去梯言—照着做，你就能掌控情绪》从实用角度介绍掌控情绪的基本方法，告诉读者如何修身养性，如何面对挫折，如何表现自我，如何平衡生活，如何获得重视，可读性强。