现货《怀孕40周同步营养三餐》(一日三餐照着做怀孕了吃得像女王长胎不长肉)孕妇书籍怀孕书孕妈妈食谱怀孕宜吃不宜吃

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品牌：
价格：39.80
参数：产品名称：怀孕40周同步营养三餐||是否是套装: 否||书名: 怀孕40周同步营养三餐||定价: 39.80元||出版社名称: 江苏凤凰科学技术出版社||作者: 无||开本: 12开||书名: 怀孕40周同步营养三餐||ISBN编号: 9787553745022||
卖点：怀孕了一天三顿饭怎么吃
标签：怀孕,三餐,不长,吃得,食谱
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编辑推荐：

怀孕了，一天三顿饭怎么吃？

吃什么可以让宝宝更健康，更聪明？

想吃点零食，不知道怎么选择？

孕吐不想吃饭怎么办？

……

怀孕了，吃什么，怎么吃，吃多少？看似简单，实则很有讲究。

从早晨开始，喝碗五谷杂粮粥，吃个鸡蛋，再顺手往包里装一个苹果，孕期的早餐可以简约却不简单。孕吐时，不想吃饭，不要着急，小小柠檬来帮你。切片柠檬泡水喝，酸爽的感觉不仅止呕，还能开胃。请家人为你照着本书做两道清爽的菜，能吃下多少是多少，吃下去的全是营养。

对上班族妈妈而言，晚餐变成了一天的“主餐”。提前让家人做几道营养丰富却不油腻的菜，既弥补了工作餐的营养不足，又不怕晚上吃得太油而体重飙升。

怀孕40周，每周孕妈妈和胎宝宝都在变，营养需求和同步三餐也在变。只要照着本书做，无论是毫无经验的孕妈妈，还是照顾孕妈妈的家人，都不用费心研究，就能让孕妈妈在享受美食时，养壮胎宝宝。

作者简介：

曾珊

江苏省人民医院（南京医科大学第一附属医院）

营养科副主任医师

从事营养治疗及指导工作20余年，在孕产妇、婴幼儿饮食指导及治疗方面经验丰富，尤其擅长妊娠糖尿病、妊娠高血压及妊娠单纯性肥胖及多囊卵巢不孕症、婴幼儿肥胖等的营养治疗。

业余时间通过讲座、走进社区等活动为广大妈妈和婴幼儿提供科学、贴心的营养饮食指导，让妈妈吃得更健康，宝宝成长更茁壮。

目录：

第1周

宝宝变化：还没影的胎宝宝/20

饮食指导：补精强卵/20

营养重点：叶酸、蛋白质、铁/20

妈妈变化：正处在月经期/21

宜用食物排毒/21

宜每天喝1杯牛奶/21

不宜偏食瘦肉/21

孕1月孕妈妈指标一览表/21

排毒三餐推荐/22

早餐奶香麦片粥/22

午餐香菇油菜/22

日间加餐紫菜包饭/23

晚餐肉末炒菠菜/23

晚间加餐银耳花生仁汤/23

第2周

宝宝变化：卵子与精子都准备好了/24

饮食指导：多摄取优质蛋白质/24

营养重点：蛋白质、碘、铁/24

妈妈变化：开始进入排卵期/25

不宜多喝茶/25

不宜早餐吃油条/25

不宜多吃零食/25

宜每天1根香蕉/25

开胃三餐推荐/26

早餐燕麦南瓜粥/26

午餐牛肉饼/26

日间加餐火腿奶酪三明治/27

晚餐什锦西蓝花/27

晚间加餐牛奶/27

第3周

宝宝变化：精子和卵子相遇/28

饮食指导：补充多种维生素/28

营养重点：维生素C、维生素E、维生素B₁₂/28

妈妈变化：还未察觉到怀孕了/29

宜吃天然酸味食物/29

不宜食用易过敏的食物/29

不宜吃热性香料/29

推算预产期的方法/29

调养三餐推荐/30

早餐莲子芋头粥/30

午餐甜椒炒牛肉/30

日间加餐全麦吐司面包/31

晚餐黑芝麻圆白菜/31

晚间加餐香菇蛋花粥/31

第4周

宝宝变化：受精卵着床/32

饮食指导：补充卵磷脂，促进胎宝宝大脑及神经发育/32

营养重点：卵磷脂、维生素B6、蛋白质/32

妈妈变化：可能会“感冒”/33

宜适量吃豆类食物/33

不宜吃大补食物/33

不宜贪吃冷饮/33

不宜多喝碳酸饮料/33

健脑三餐推荐/34

早餐黑芝麻黄豆粥/34

午餐红枣鸡丝糯米饭/34

日间加餐牛奶馒头/35

晚餐蔬菜虾肉饺/35

晚间加餐蛋黄莲子汤/35

……

分娩当天

顺产的3个产程

第1产程：宫口扩张阶段/180

第2产程：推出宝宝阶段/180

第3产程：胎盘娩出阶段/180

顺产配合方法/181

产后第1周

宝宝变化：出现暂时性体重下降/182

妈妈变化：红色恶露量增加/182

宜吃开胃的食物/182

宜补充足够的水分/182

宜喝生化汤排毒/182

不宜急着食用催奶补品/182

调理三餐推荐/183

早餐生化汤/183

午餐什菌一品煲/183

晚餐虾皮烧豆腐/183

产后第2周

宝宝变化：黄疸逐渐消退/184

妈妈变化：水肿和瘀血消失/184

宜适时补钙/184

宜及时补铁/184

宜吃易消化的食物/184

不宜摄取过多盐分/184

补血三餐推荐/185

早餐豌豆小米粥/185

午餐莲子薏米煲鸭汤/185

晚餐四物炖鸡汤/185

……
附录:孕产期常见不适调理三餐推荐

还可以输入140个汉字

江西新余 ID892760 :
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评论时间：2024年04月20日
四川广安 ID222777 :
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西藏日喀则 ID317760 :
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西藏山南 ID863197 :
　　现货《怀孕40周同步营养三餐》(一日三餐照着做怀孕了吃得像女王长胎不长肉)孕妇书籍怀孕书孕妈妈食谱怀孕宜吃不宜吃效果很不错，以后会长期服用。
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甘肃甘南 ID480671 :
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福建宁德 ID589061 :
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海南琼海 ID423609 :
最近太忙了，确认晚了，现货《怀孕40周同步营养三餐》(一日三餐照着做怀孕了吃得像女王长胎不长肉)孕妇书籍怀孕书孕妈妈食谱怀孕宜吃不宜吃是很好的，呵呵。
评论时间：2024年04月20日
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